運動が続かない、三日坊主になりがち——そんな方へ。
この記事では、私が“逃げ場のない習慣”を手に入れた方法を紹介します。
アプリも動画も続かなかった人にこそ読んでほしい体験談です。
ジムをやめて、家での運動を考えた
以前はジムに通っていましたが、思い切って解約しました。
通う手間や時間が負担になっていたことが大きな理由です。
それでも「体を動かさなければいけない」。
そう考えたとき、自宅でできるフィットネスバイクに興味を持つようになりました。
フィットネスバイク選びは静音スピンバイク一択
マンションでも安心して使えるバイクを探しました。
静音性はもちろん、床への振動や騒音がほとんどないという点が、
集合住宅に住む私にとって非常に大きな条件でした。
また、長く使い続けるためには、丈夫であることも重要です。
レビューでも「壊れにくい」「しっかりした作り」という声が多いものを探しました。
音が静かで、生活の中に無理なく取り入れられること。
それが私のバイク選びの最重要ポイントでした。
動画もたくさん観ました。メーカー公式はもちろん、
個人のレビュー動画も参考にして、音の具合やサイズ感を何度も確認しました。
最終的に選んだのが「FITBOX」。 以下の理由から、購入を決断しました。
- 非常に静かで、振動もない。マンションでもOK。
- リビングに置いても違和感のないシンプルなデザイン
- 組み立て簡単。（重いため2人作業が安心です）
- ペダルの調整、心拍数も測れる
高価ではあるけれど、その価値がある
FITBOXは決して安価な買い物ではありません。
購入を迷ったのも事実です。
しかし、ジムに通っていたときは月7,000円以上の費用がかかっていました。
1年続ければ8万円以上になります。
そう考えると、自宅で自由に使えるFITBOXは、十分に“元が取れる”選択肢でした。
FITBOX × タニタがつくる新しい習慣
実は、いざバイクが届いたあと、満足してしまってしばらく漕いでいませんでした。
「いつでもできる」という安心感が出てしまい、かえって行動が後回しになっていたのです。
最初は動画やアプリを使ってみました。
でも、どれも続きませんでした。
そんなとき、偶然のきっかけがありました。
お風呂のお湯張り用タイマーが壊れてしまい、10分経ったら自分で止める必要が出てきたのです。
その10分、なんとも中途半端な時間。
「暇だから漕いでみよう」と、バイクに跨がったのが始まりでした。
そして気づけば、それが習慣の第一歩になっていたのです。
使ったタイマーはタニタの「でか見えタイマー」です。
鳴ると音が大きいんですよ。
だから、できるだけ鳴らさないように時間が来たらすぐに止めます。
- タイマーを押すだけで10分カウントダウン開始
- 鳴る前に漕がないと、大音量のアラームが響く
- 鳴らさないために、自然とバイクに跨がるように
この単純な仕組みが、私の毎日を変えました。
1日3回、計30分の運動が日課に
日常にも取り入れてみました。
私が行っているのは、非常にシンプルな習慣です。
- 朝：体を目覚めさせるため
- 昼：食後すぐに血糖値の急上昇を防ぐため
- 夜：寝つきをよくするための軽い運動として
リビングの隅に置いたバイク。
通りがかりにボタンを押すだけで、情景反射。
運動への流れが自然に生まれます。
夜間でも鳴らすわけにはいかないので、必ず漕ぐ。
まさに“逃げ場のない習慣”が出来上がりました。
👇現場はこんな感じです。
習慣化のコツは“音で動かす”こと
「やる気」や「意志」ではなく、「鳴らさない」というルールが行動の原動力に。
- 無理をしない
- 手間をかけない
- 音で自分を動かす
この方法が、私にとって現実的で効果的でした。
今日もまた、私はタニタを押す
健康のために、生活のリズムの一部として。
この10分タイマーが、私の運動習慣の中心になっています。
おわりに：ジムよりも、家に一台のバイクを
ジムでも、よく見かけるのはバイクに乗る人たち。
だったら、自宅に一台置くのも悪くないと思います。
特に60代を迎えた今、「無理なく体を動かしたい」という気持ちに応えてくれる存在です。
FITBOXとタニタタイマーの組み合わせで、毎日しっかり心拍数を上げる。
体調も気分も良好で、しっかり元が取れている実感があります。
「タニタのピピピを鳴らすな！でも押すのだ！ 」それが、私の“続けられる”方法でした。
【FITBOX公式】心拍数センサ フィットネスバイク スピンバイク エクササイズバイク トレーニングマシン フィットネスマシン ルーム エアロバイク ダイエット器具 健康器具 静音 連続使用 120分 負荷8段階
まずは気軽に始めてみたい人へ
「FITBOXは良さそうだけど、ちょっと高い…」
そう思う方には、もう少し手軽な選択肢もあります。
例えばこちら👇
- ✅ 【静音＆折りたたみ】エアロバイク（1万円台〜）
- ✅ 【コンパクト】座って漕げる足踏みペダルタイプ
- ✅ 【タニタ】でか見えタイマーだけを先に導入しても◎
まずは「10分だけ動いてみる」仕組みを取り入れるだけでも、充分変化があります。
無理せず、気楽に。でも、確かに毎日ちょっとだけ前に進む——
それが、運動習慣の第一歩になります。
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