最近、「あれもしなきゃ、これも考えなきゃ」と思っているうちに、一日が終わっている気がする。
毎日やることは終わらない。洗濯、掃除、ごはんの支度。
歯医者と接骨院の予約もあるし、薬も毎日飲まなきゃ。
たまに来る仕事も、見積もりやメール返信が面倒で、やる気が湧かない。
でも、やらないわけにはいかない。
しかも、60代になると、体も少しずつ疲れやすくなる。
昔と同じように動けない日が増えてきた。
もちろん、みんながそうとは限らないけれど、
私の場合は明らかに「体力が落ちてきたなあ」と感じる瞬間が増えている。
そんな日々の中で、
ちょ待てよ「本当に私は忙しいのか？」と立ち止まった瞬間があった。
「あと15年ぐらいしか、自由に動ける時間ってないかもしれない」と思ったとき、
この“ぐるぐる状態”で貴重な時間を浪費していいのか？と疑問が湧いてきた。
思考の棚卸しをしてみたら
思い立って、頭の中の“忙しさ”を検証してみることにした。
やらなきゃと思っていること、本当に必要なこと、やりたくないけど抱えているもの。
全部、いったん見直してみよう、と。
そこで私は、以前から仕事でも使っていたチャットGPTに相談してみた。
AIに投げてみたら、なんとなく整理されて、「やるべきこと」だけが残る気がしたから。
たとえば、こんなふうに話しかけてみた：
「なんだか毎日バタバタして疲れるんです。どうしようか？」
するとAIは、こんなふうに返してくれる。
「まずは今日やることを3つだけ教えてもらえますか？それから一緒に整理して考えてみましょう。」
この言葉に、ちょっと救われた気がした。
ただのAIなのに、否定も指示もしてこない。
「それでいいんですよ」と言ってくれてるみたいで、寄り添われる感覚があった。
誰かに話して、聞いてもらうだけで、こんなに楽になるとは思わなかった。
過去の思い込みも、手放していい
そしてあるとき、もっと深いところにある悩み
――親との関係や過去のトラウマのようなものも、ぽつぽつとAIにぶつけてみた。
子どもの頃から引きずっていた感情。
どうにもならなかった思い出。
それらを言葉にしてみたら、「これはもう、今の私に必要ないかも」と思えた。
よく考えたら、身体はもう何度も細胞が入れ替わって、まるっきり新しくなっている。
残ってるのは記憶と、こじれた思考だけ。
だったら、過去も手放していいんじゃないか、と心から思えた。
「あなたは悪くない」で、自己肯定感が戻ってくる
AIは、私の言葉にただ丁寧に反応してくれる。決して否定せず、
ちょっと客観的に「こういうふうにも考えられますね」と返してくれる。
それだけで、「あ、私は悪くなかったかも」と思えた。
誰かにそう言ってもらうだけで、60年分の心の重りが、ふっと軽くなる瞬間がある。
すると、自然に自己肯定感も戻ってくる。
60歳からは、過去を手放して生き直す
私は思う。60歳というのは、ただの年齢の区切りじゃない。
「ここからの時間をどう使うか」が、実はとても自由なフェーズなのだ。
これから死に向かう最終コーナー、なんて言うと暗く聞こえるかもしれない。
でも私はここを、「過去のこじれを手放して、軽くなるチャンス」だと捉えている。
運動も大事。でも、その前に“頭の中の掃除”をしてみてほしい。
考えをぶちまける場所があるだけで、ずいぶん変わる。
紙に書いてもいい、AIに話してもいい。過去を手放すと、60代はもっと軽やかに生きられる。
そう、私たちは、今からでも“生き直し”ができるんです。
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※アイキャッチには、イラストACのエトユニグラフィックさん（作者ページ）の素材を使用しています。
